原标题：减肥停滞期各个击破 让你真正瘦下来
导语：每个减肥的人都曾经遇到过停滞期，很多人甚至因此失去信心，导致进行了一半的瘦身大计就此泡汤。其实小编觉得，只要掌握了正确的方法，减肥停滞期也没有那么可怕！
生理停滞期，饮食要清淡 1.生理停滞期
有关减肥法：各种减肥法
发生时间：月经来前一周
发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0.5-1.5KG
突破方法：饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。
2.低卡停滞期
有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法
发生时间：开始吃代餐后的2-3周后
发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。
突破方法：你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。
偏食会造成营养不良，对减肥也不利哦 3.节食停滞期
有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法
发生时间：节食后2-3天-1星期左右
发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。
突破方法：恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。
4.蛋白质停滞期
有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法
发生时间：1星期左右
发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差的情况发生。
突破方法：大量喝水帮助身体排出酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的功用。
总做一种运动，身体会吃不消 5.运动停滞期
有关减肥法：运动减肥
发生时间：运动计划3星期-1个月后
发生状况：持续运动，却不觉得体重有继续下降的改变
突破方法：改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。
6.药物停滞期
有关减肥法：瘦身药物
发生时间：因人而异
发生状况：原本有规律持续性的体重下降停滞不前。
突破方法：配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的
减肥药并非一劳永逸 7、局部停滞期
有关减肥：法各种减肥法
发生时间：减肥成功之前
发生状况：全身看起来明显变瘦，可是某些本来就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部等地方还是肉感十足。
突破方法：局部运动局部肌力运动训练，如仰卧起坐，抬腿(大腿)，爬楼梯(臀部)，举哑铃(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天坚持锻炼，一定会有成果。
(更多精彩敬请关注：新**性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日记(微博)；可卡因小姐(微博))
分享到: 微博推荐 点击进入>>>“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底……
手机访问女性频道，潮流、情感、八卦随时随地一网打尽
已有 _COUNT_ 位网友推荐了自己的经验，点击查看
原标题：减肥停滞期各个击破 让你真正瘦下来
关键词：减肥,停滞期,平台期,生理期,节食,运动
我知道了 