俯卧撑可以瘦手臂吗 俯卧撑瘦手臂要多久

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　　如果想要减肥，那么去脂肪最好的方式是有氧运动，俯卧撑属于无氧运动，主要作用是增大肌肉，增强肌肉力量，减脂肪的效果并不明显。俯卧撑运动中消耗蛋白质的比例比有氧运动多多了，如果摄入热量不足，容易导致肌肉耗损严重，如果摄入热量太多，又会起不到减肥的效果。所以，俯卧撑瘦手臂效果不明显，不过想通过俯卧撑瘦手臂可以结合其他运动一起效果更好。

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　　俯卧撑瘦手臂做墙壁俯卧撑效果好

　　俯卧撑进行中低强度的多次数练习，能够较好的燃烧脂肪。而简易俯卧撑可以帮助做到这一点，墙壁俯卧撑就是其中不错的选择，

　　墙壁俯卧撑动作：双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，双手平放在墙上，位置与胸齐高，双手的距离与肩同宽，。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回来。反复进行。

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