背太厚怎么变薄 女生背太厚怎么办

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　　瑜伽卧角式变体式

　　当然，也可以直接从瑜伽犁式进入到瑜伽卧角式变体式练习的，通过瑜伽卧角式变体式练习可以加强对背部肌肉的锻炼，从而可以对背部快速燃脂，轻松让背变薄。

　　动作练习从犁式开始进入，双手分别抓住两小腿，吸气，双手将两腿往身体两侧打开，双腿保持伸直，脚背踮地，稳住身体。呼气，双手松开双腿，于体前向上伸直并合掌，眼睛看向大拇指方向，感受背部肌肉的拉伸与脊柱的延展，肩膀稳住身体的平衡，保持这个动作数秒，将身体还原到犁式，再还原到平躺姿势休息。

　　女生背太厚怎么办

　　一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。

　　做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可

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　　做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

　　预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎**叉，放置在臀部上。

　　具体步骤：

　　先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

　　实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

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