犁式瑜伽动作详解(图)

原标题：犁式瑜伽动作详解(图)

　　动作要领：

　　1、完成肩倒立第一式后，下巴锁定

　　2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上

　　3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起

　　4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直

　　5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地

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