为什么明明体重轻了 看起来还是辣么胖？

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　　力量训练的内容很丰富，比较简单的动作有俯卧撑、卷腹、引体向上、平板支撑等。力量训练能够很好刺激肌肉，如果你没有训练基础的话，建议不要每天进行大量的力量训练，否则容易导致肌肉劳损。每次做20分钟左右即可，每周做2~3次。事实证明，小的慢力量练习（例如深蹲、卷腹）同样也可以达到很好的减脂和锻炼肌肉的效果→（同样在运动 为什么有的人月瘦十几斤而有人只瘦一点点）

为什么明明体重轻了 看起来还是辣么胖？

　　3.保持健康饮食

　　减肥心急采用比较极端的节食方式，比如不吃晚饭，只吃蔬菜或只吃水果等，这些方法在刚开始使用时候或者会让你的体重看起来下降，但是长期下去会导致消化紊乱，肌肉流失代谢减慢，不仅会出现体重反弹还可能会导致一些消化疾病。减肥不能心急，要保持规律饮食，一日三餐不能少。可以增加每天就餐的次数，但是减少每一餐的食量。对于减肥的朋友来说一天的饮食摄入热量控制在1500大卡左右即可，最低不要少于1200大卡。→（减肥每天怎么吃 1500大卡食物是多少）

　　4、别追求快速减肥

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关键词：健身