九宫格减肥法快速消耗热量 瘦身运动新体验

原标题：九宫格减肥法快速消耗热量 瘦身运动新体验

　　但是有些胖友觉得九宫格跑脚疼。

　　1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。

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　　2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？

　　3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的啊！

　　4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。

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关键词：九宫格减肥法,瘦身运动