“大姨妈”期间吃什么减肥？

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　　四、山药

　　山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

“大姨妈”期间吃什么减肥？

　　推荐食谱：薏仁山药粥

　　材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

　　做法：

　　1．山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

　　2．把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

　　3．最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

　　五、芹菜

　　芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

　　推荐食谱：芹菜炒香干

　　材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

　　做法：

　　1.芹菜香干切好。

　　2.锅中烧开水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，捞出冲凉水待用。

　　3.锅中放少许油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入盐，鸡精，少许白糖，生抽一小勺，啤酒两汤勺，清水适量，翻炒均匀即可出锅。

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