饮食小技巧 吃出小蛮腰_减肥

原标题：饮食小技巧 吃出小蛮腰_减肥

饮食小技巧 吃出小蛮腰_减肥

　　早餐吃得好

　　早餐对我们身体的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。而且容易引起肥胖。所以早餐一定要吃的好。这是拥有好身材的前睡觉运动提哦。

　　每日饮食须知

　　最好在午饭半小时前吃一个苹果，饭后半小时吃一根香蕉。下午三点到四点是人精神状态最疲惫的时候，最适合补充能量，可以摄入坚果、水果等食物，例如杏仁、花生、红枣、各类水果。但注意一定要少吃，而且吃的时候一定要细嚼慢咽。晚餐适合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。无论减肥与否，睡前四小时内最好都不要吃东西，否则吃下去的很大可能就长成赘肉了。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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关键词：饮食减肥,瘦腰