39运动教程星期一 杠铃操驱除白领亚健康_健身

原标题：39运动教程星期一 杠铃操驱除白领亚健康_健身

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　　练习时，选择适当重量的杠铃，分别由2.5公斤、5公斤、10公斤组成，可以通过个人的能力来做选择，再配以富有节奏感的音乐，在队友们的呐喊声中不断为自己注入活力。教练会根据练习者的体能状况调整杠铃重量。做不同的练习消耗的热量也不同，所以，完全不必担心练久之后，会变得“五大三粗”。

　　小编语：

　　杠铃操主要是借助手臂的力量来完成整个过程，同时还会以锻炼胸部、背部、腹部、腿部等主要的大肌群，进而达到锻炼全身的目的，其灵活性强和可塑性也是杠铃操广受欢迎的原因之一。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：运动教程,杠铃操