郑多燕减肥操 让你曲线凹凸有致_减肥

原标题：郑多燕减肥操 让你曲线凹凸有致_减肥

郑多燕减肥操 让你曲线凹凸有致_减肥

　　郑多燕减肥操四：半蹲抬腿动作

　　训练大腿的肌耐力及拉拉大腿内侧腿筋。

　　1.手插腰微微半蹲，缩小腹背部打直。

　　2.站起来将脚向右抬高，膝盖要打直。

　　3.再一次手插腰微微半蹲，站起来将脚向左抬高。

　　39减肥小编提示：以上动作重复做，越做越熟练，训练自己的脚愈抬愈高(最好是能平举)，加强拉腿筋及训练大腿的肌耐力。

　　郑多燕减肥操五：蹲马步

　　在做这个动作时需要很强的毅力，因为大腿会超酸，但有酸就有用，大家要加油努力地多撑几秒。刚开始做这个动作，会咬牙盼着郑多燕快点数完拍子，等你坚持到一个月，就能撑1分钟了。

　　39减肥小编提示：这个动作重点是要缩肛、缩小腹、背部肌肉要用力打直，手部肌肉紧缩平举带动平衡。把握住这几个要点，做这个动作时就不觉得大腿很酸啦。

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（责任编辑：宋雪）

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