最好的减肥方法 每天坚持有氧运动健康减脂_减肥

原标题：最好的减肥方法 每天坚持有氧运动健康减脂_减肥

　　假设你的静息心率是60，用最大心率195-60=135，135x70%=95，最后再加上你的静息心率95 60=155，这就是最适合你的运动心率，在你跑步停下来后立马自己按着脉搏数一下，如果跳动的次数在140-155之间，恭喜你啊，刚才的运动是非常有效滴！

最好的减肥方法 每天坚持有氧运动健康减脂_减肥

　　我在这里列个公式，找到自己的运动心率范围，长期坚持，必有奇效！

　　锻炼时心率=（220-你的年龄-安静时心率）x 70% +安静时心率。

　　>>>你的运动强度能达到减肥效果吗？

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（责任编辑：宋雪）

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关键词：有氧运动