星空女性频道 > 美容护肤

想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

  减肥人士的一大纠结:当肚子饿的时候,是喝杯酸奶,还是喝杯牛奶呢?

  牛奶 VS 酸奶

  1  热量&营养比拼

  九的一贯风格,有数据的用数据说话,有成分表用成分表说话↓↓↓

想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

  我选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看出来,热量,蛋白质和各种营养成分的区别不大。

  第一轮:平局  

想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

  2  减肥功效比拼

  首先要辟谣:每天晚上喝一杯热牛奶,对减肥并没有什么卵用。

  牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质;

  酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时,还能够提供部分活的益生菌,用来调理肠道。

  虽然酸奶的优势稍大,但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶,不仅没有活的益生菌,而且含有大量的糖分,对减肥更是一点好处都没有。

  第二局:酸奶险胜

  3 性价比比拼

  从价格,便利性的角度来说:

  现在牛奶价格朴实,而酸奶的价格根据包装和逼格的不同,高出牛奶2-5倍不等。

  从便利性角度来看牛奶分为常温奶和鲜牛奶两种,两种牛奶的营养物质差别不大;酸奶分为发酵乳和常温酸奶两种,发酵乳是减肥助攻,常温酸奶只能拖后腿。而且酸奶必须冷柜保存,保质期控制在10-21天。所以:

  第三局:牛奶胜

  结论就是:对于90%的普罗大众来说,减肥期间喝牛奶更好~

  但是有一些例外:

  痘痘肌要少喝牛奶:

  来,我们一起认识一位名叫胰岛素生长因子(IGF-1)的小伙伴,根据临床研究,IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,从而长出痤疮,也就是痘痘。

  而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1,所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了,豆浆神马的也是很养人的。

  消化不好可以多喝酸奶

  九就是一个消化不好的例子,所以我每周会自制2-3次酸奶,里面放了大量的有益菌和益生元,起到调理肠道和促消化的作用。

  对于消化不好的人来说,喝牛奶会觉得胀气不舒服,所以喝酸奶是更好的选择。

  乳糖不耐受不能喝纯奶

  有些人一喝牛奶就会拉肚子,这种被称为”乳糖不耐受“。

  乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶(新养道,舒化奶等等),或者直接喝酸奶,因为酸奶发酵的过程中部分乳糖会分解成为乳酸。

  最后要提醒大家,市面上各种概念的产品林林总总,哪些是真牛奶,哪些是牛奶饮品;哪些是真酸奶,哪些是酸奶饮品,根据口味判断是最简单的,因为其他的判断方法,你都是玩不过商家套路的:

  牛奶:没有明显的味道,有淡淡的乳腥味。

  酸奶:白色浓稠液体,只有酸味,没有甜味。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。
投稿及合作请联系:020-85501999-8802

想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

原标题:想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好

关键词:牛奶,酸奶,减肥

*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们: admin#shaoqun.com (#换成@)。

如何嵌入Snapchat内容:https://www.kjdsnews.com/a/1641289.html
分享一波旺季备货爆单宝典,卖家速看!:https://www.kjdsnews.com/a/1641290.html
南美玻利维亚市场最全分析开发攻略,收藏一篇就够了:https://www.kjdsnews.com/a/1641291.html
Snapchat 和 the Louvre:https://www.kjdsnews.com/a/1641292.html
提前泄露!外网爆料TikTok黑五策略文件,将推出系列关键直播抢夺市场:https://www.kjdsnews.com/a/1641293.html
中国企业进军欧洲市场,为什么首选荷兰作为试金石?:https://www.kjdsnews.com/a/1641294.html
零售晚报:携程发布318成绩单 近800万商家GMV增长101% :https://www.kjdsnews.com/a/1836405.html
19点聊电商:百度云:大模型应用元年 企业如何先“卷”一步? :https://www.kjdsnews.com/a/1836406.html
相关文章
我的浏览记录
最新相关资讯
跨境电商服务平台 | 深圳旅行社 | 东南亚物流