最科学的24小时减肥时间表 跟着做就能变瘦

原标题：最科学的24小时减肥时间表 跟着做就能变瘦

　　16时：喝杯绿茶。**会给你注入些活力，绿茶能抑制食欲和增强新陈代谢。

　　17时：步行或骑车回家，不仅能燃烧热量，也有助缓解工作压力，避免晚饭吃得太多。

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　　18时：准备低热量晚餐，包括蛋白质、蔬菜和全谷物。尽量做到吃多少做多少，不要剩菜。

　　19时：刷牙的同时做2分钟的臀部和腿部肌肉力量锻炼。

　　20时：如果有看电视的习惯，建议在插播广告时做一些力量训练，如高抬腿、俯卧撑和深蹲。

　　21时：准备好第二天晨练所需的健身器材。穿上睡衣，做一些有助于睡眠的瑜伽体式。

　　22时：舒适地蜷伏在床榻上，准备进入梦乡。充足的睡眠有助于减轻体重。

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关键词：减肥,时间表