常见食物重量和单位换算表_减肥

原标题：常见食物重量和单位换算表_减肥

核心提示：减肥的人在定制减肥食谱时常被食物重量困扰，在没有电子称的情况下如何估算食物重量呢？别急，以下就是一些常见食物的重量和单位换算规则。

　　常见水果：

　　一个苹果：260克(g)

　　一个梨：250克(g)

　　一根香蕉：125克(g)

　　一个桔子：150克(g)

　　一个桃子：200克(g)

　　一个木瓜：900克(g)

　　常见食材：

　　一个鸡蛋：55克(g)

　　一个蛋黄：20公克

　　一个蛋白：35公克

　　一个鸭蛋：65克(g)

　　一个包子：55克(g)

　　一个馒头：150克(g)

　　一个饺子：24克(g)

　　一根油条：70克(g)

　　一勺米饭（正常进食）：10克(g)

　　一筷子米饭（正常进食）：12克(g)

　　一小碗米饭（压平）：250-300克(g)

　　快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)

常见食物重量和单位换算表_减肥

　　常见食品：

　　一勺蜂蜜：8克(g)

　　一勺麦片：2克(g)

　　一小条雀巢咖啡：13克(g)

　　一盒纯牛奶：250克(g)

　　一桶康师傅方便面：125克(g)

　　一个蛋黄派： 25克(g)

　　一个法式小面包：20克(g)

　　一块曲奇饼干：10克(g)

　　一片苏打饼干：11克(g)

　　一个椰丝球：10克(g)

　　一片土司面包：35克(g)

　　100粒西瓜子：22克(g)

　　100粒白瓜子：23克(g)

　　1大匙花生酱：16克

　　1杯碎乾果：114克

　　1杯葡萄乾：170克

　　50粒花生米：31克(g)

　　其他食品：

　　面包屑1杯50克

　　黄油2大匙30克

　　奶酪（摩擦成丝状的） 1杯100克

　　可可粉4大匙25克

　　椰丝1杯75克

　　淀粉4大匙25克

　　干果粒1杯150-175克

　　面粉1杯125克

常见食物重量和单位换算表_减肥

　　鱼胶粉4大勺25克

　　坚果1杯125-150克

　　油1大勺15毫升

　　米1杯200克

　　盐2大勺25克

　　白糖1杯250克

　　黄糖1杯125-150克

　　糖霜1杯150克

　　糖粉 1杯=130克

　　细砂糖 1杯=180~200克

　　粗砂糖 1杯=200~220克

　　糖浆 1大匙=21克

　　绵白糖(过筛) 1杯=130克

　　可可粉 1大匙=7克

　　单位换算：

　　重量单位换算：

　　1两=50克

　　1斤=500克

　　1公斤=1000克

　　1磅=454克

　　1盎司=28.3克

　　体积换算：

　　1量杯=16汤匙

　　1汤匙=3小匙=3茶匙

　　1杯＝240毫升＝16大匙

　　1加仑=4.55升

　　1升=1000毫升(ml)

　　1毫升水=1克

（责任编辑：甘甜）

原标题：常见食物重量和单位换算表_减肥

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