你的减肥运动消耗多少运动热量_减肥

原标题：你的减肥运动消耗多少运动热量_减肥

核心提示：为什么你运动减肥瘦到一定程度的时候就瘦不下去了呢？因为你进入了平台期，你运动热量的消耗是和你的体重有关系的，下面，小编分享运动热量常识，看看你的减肥运动消耗多少运动热量。

　　能量消耗（卡/60千克.小时）

　　特别要注意的是，下边的数据是以一个60kg体重的人为参考的。运动消耗热量和个人体重有关系，比如180斤的人，跑步一个小时，消耗的热量是要比120斤的人跑步一个小时消耗得多的。所以，为什么减肥到了一段时间，会出现平台期，因为同样的运动量，你比之前瘦，你消耗的热量也比之前少了。

　　骑自行车 184

　　跳有氧运动 252

　　打拳 450

　　骑马 276

　　滑雪 354

　　游泳 1036

　　打高尔夫球 186

　　爬楼梯 480

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　　跳绳 448

　　慢走 255

　　慢跑 655

　　快走 555

　　快跑 700

　　体能训练 300

　　健身操 300

　　仰卧起坐 432

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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关键词：运动热量,运动减肥