什么减肥方法最有效 六大运动减肥利器使用攻略_减肥

原标题：什么减肥方法最有效 六大运动减肥利器使用攻略_减肥

　　如果你觉得自己很忙，又想变瘦，什么减肥方法最有效？

　　每周至少应该有3~5次的散步，每次不少于1.5公里。

　　不放过每一个爬楼梯的机会，放弃公司和公寓的电梯。

什么减肥方法最有效 六大运动减肥利器使用攻略_减肥

　　凡是可以站着完成的事情，最好站着完成。站立时稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

　　不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。

　　坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟；下肢每周1次，每次60分钟。

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（责任编辑：宋雪）

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