不可不知减肥常识 不吃主食不减肥_减肥

原标题：不可不知减肥常识 不吃主食不减肥_减肥

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　　减肥常识三：选择健康的主食

　　中国人一直以谷类食物为主要的营养来源，但随着生活水平的提高，不起眼的谷类食物渐渐淡出了人们视线。其实，谷物是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐。

　　谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，相对于其它碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。　　

　　常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，人们在用餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为主食，获得的营养会更充分，结构也会更合理。

　　最佳减肥方法，大家一定不要忽略主食哦！

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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关键词：减肥常识,减肥方法