39运动教程星期一 20岁运动别把身体当资本挥霍_健身

原标题：39运动教程星期一 20岁运动别把身体当资本挥霍_健身

　　三、运动不热身

　　这几乎是所有年轻人健身时的习惯，不管是进行球类运动还是去健身房锻炼都是这样，总是认为没事，殊不知一不小心就容易扭伤、拉伤。这个坏习惯需重点注意：运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

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　　四、补水不科学

　　年轻人往往在运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是一口气喝下一大瓶水。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。

　　温习提示：

　　年轻爱运动是好事，但是不要把年轻当成一种挥霍的资本，这样的挥霍或许在你年轻的时候看上去没什么，但是当你长大后你就知道这样的挥霍真的是伤不起，到时真是会欲哭无泪。

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（责任编辑：李一千）

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