运动减肥不长肌肉小窍门_减肥

原标题：运动减肥不长肌肉小窍门_减肥

　　无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。

运动减肥不长肌肉小窍门_减肥

　　除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给，而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。　　如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。

　　合理分配运动量和变换运动不仅能让脂肪充分燃烧，还能塑造完美的身材不长肌肉。

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

原标题：运动减肥不长肌肉小窍门_减肥

关键词：运动减肥,减肥窍门