以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。

传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

为了减肥，大家都应该没少拒绝过别人约饭。其实，减肥并不代表着要拒绝一切大餐。减肥期间，偶尔吃一两次大餐不一定会发胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡。假如你一天中吃了一顿特别丰盛的，那么你其他餐少吃点，将一天摄入的热量控制在一定范围内，并且在吃 ...

减肥！减肥！减肥！老说减肥，可是体重减下来了，人却没显瘦。那到底要减多少才能显瘦？科学家实验告诉你，显不显瘦关键看脸！

经常生气的人也是容易长胖的，可能很多人对忽略情绪对于身体的影响，但其实这之间的关联还是比较大的，除了长胖以外生气还会增加身体毒素的产生。

一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

榴莲被称为水果之王，喜欢的人对它爱不释手，但是减肥期间不要碰榴莲，因为榴莲是一种热量很高的水果，每100克榴莲的热量为459卡路里，大约是苹果的8倍

便秘和肥胖是有一定关联的，经常便秘的人很有可能导致肥胖，尤其是腹部的赘肉堆积，因为便秘会影响身体的新陈代谢，时间久了就容易造成肥胖。

一般来讲便秘肥胖属于湿热体质，除此以外肝火旺盛、阴虚等原因也有可能导致便秘，另外还有一部分人可能本身就是便秘体质。

长期便秘是很有可能导致肥胖的，我们称之为便秘型肥胖，因为便秘会影响身体的新陈代谢，便秘导致的最容易长胖的部位就是肚子。

相信大家都听说过抽脂的减肥方法，尤其是在近几年的时间内，已经被人们广泛的应用了起来，但是始终有很多人对于这个方法表示怀疑，我们都知道抽脂是需要切开一个微小的切口，所以说很多人就会考虑对身体的伤害，那么可以抽脂减肥吗？

提起中药相信大家并不陌生，这是我们生活中很常见的药物，对于疾病的治疗无非就是中药与西药，而对于减肥的人来讲，其实也是可以使用中药的，不过要提醒大家，虽然中药基本上是没有副作用的，但也不能随意使用，那么减肥的中药配方有哪些呢？

如果每天都长时间的坐着的话，很容易引起大腿肥胖的情况，也就是多余的脂肪在大腿部位发生了堆积的现象，因此使整个身材看起来非常的不协调，想要把大腿瘦下去的话，很多人选择了吸脂的方法，但这个方法也是有一定影响的，那么大腿减肥吸脂的危害是什么呢？

身体里的骨头是没有办法改变的，所以骨架大的人想要减肥首先就要控制住自己的饮食，因为大的骨架和多余的脂肪堆积会让人看起来更加胖。

一般来说突然节食是很容易饿的，因为改变了自己的生活习惯导致了身体的不适应，节食减肥饿了之后很多人选择忍耐，但其实还有很多方法可以选择。

哺乳期之后有可能会瘦，但是也不一定，部分人在哺乳期过后反而会长胖，所以具体会不会变瘦还是要根据自己的体质和生活习惯来看。

打羽毛球是可以减肥的，不过想通过打羽毛球来实现减肥效果，需要长期的坚持，并每次的运动时间要在30分钟以上才能达到可以减肥的运动量。

减肥太快肚子上出现皱纹是因为皮肤松弛导致的，虽然皮肤的弹性很大，但是也需要一定的时间来进行恢复，如果瘦身的速度太快，反而容易让皮肤失去弹性。

饮食是减肥当中必需要控制的一个方面，而很多人为了快速瘦身所以干脆节食，一般来说大多数人节食的时候会选择不吃晚饭，然而有些人会出现失眠的情况。

一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。

和散步相比爬山的减肥效果应该是要更好一点，爬山和散步都属于有氧运动，但相比之下爬山的运动量更大一点，所以减肥效果自然要更好一点。

盐能够为身体提供必要的营养元素，但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的，虽然盐本身没有什么热量和脂肪，但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。

减肥有很多办法，最被吃货认同的应该是“吃肉减肥”，这个确实有，科学的规范叫法是“生酮饮食”，简单讲，就是不吃主食多吃肉，而且这个办法确实有减肥效果

减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的，不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋，尤其是睡前，虽然说鸡蛋的营养价值很高，并且通常也不会导致长胖，但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的。

在减肥期间晚上是不要吃面包，因为面包是一种碳水比较高的食物，而且各种加工之后的面包也含有很高的热量，所以如果是想要减肥那么不要在晚上吃面包。

减肥期间是可以喝脱脂牛奶，而且相比之下脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶要少的多，所以也比较适合减肥期间饮用，所以正在减肥又想喝脱脂牛奶的朋友可以放心的喝。

虽然说大家都想要对自身进行减肥，但是每个人的肥胖情况以及程度都是不一样的，所以说在减肥的过程中，采取的方法不一样，当然最终减去多少也是不同的，可根据自己的减肥目标设定不同的方法，那么减肥一个月5斤的方法是什么呢？

　　身材匀称对于很多人来说并不容易，因为生活中很多人不是腿粗就是胳膊粗，再不然就胳膊粗肩膀厚的，看起来非常壮实。如果女性的身材出现胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影响外在形象的。

腰部吸脂是一种减掉腰部两侧赘肉非常好的方法，通过水动力吸脂仪或者共振吸脂仪，能够将腰部两侧的赘肉里面的脂肪吸出去，这种整形方法属于微创手术，伤口不会很大，而且恢复的也很快，见效也相对较快，只要在手术后做好自我护理，就能在一个月内恢复自然。

　　每个人都期待自己可以速效减肥，要求减肥时效性，说实话有一点点不现实，一下子不能吃成个胖子，更不能一下子减成个瘦子，都说四月不减肥五月徒伤悲，说的一点也不假，只有要穿短衣短裤的时候才想起来要减肥了，想要达到一星期减肥的目的，真的很难，当然看你的要求高不高，如果说只是简单的身材管理，一星期减肥还是会有些效果的。

　　时下关于减肥早已成为“家常便饭”，而在减肥方面不同的人可能会选择不同的方法，但是相信绝大部分人在减肥的过程中都会有意识地节食，这是非常正常的一种做法，合理的节食可以让瘦身的效果更快，尤其是在减肥期间少吃点容易发胖的水果也很关键。

　　减肥一直是时下颇为热议的一个话题，在我们的朋友圈、微博等社交平台上，随处可见关于减肥的话题。毫无疑问积极减肥可以帮助管理体型，同时也可以让自己身体更加健康，但是如果盲目减肥追求掉秤的效果，最终反而会伤害自己的健康。

不论是哪种体质的人，想要减肥，都要从饮食上加以节制，不能吃脂肪高或者是糖分高的食物，可以吃低脂低糖的食物，比如说新鲜的水果蔬菜，粗粮和脱脂奶粉鸡蛋，酵素果冻或者代餐粉。这些食物是不会让人发胖的，而且还有抑制脂肪堆积在皮下的作用，所以吃这些食物是可以帮助尽快减肥的。

　　每个胖子都会有减肥梦，甚至去朝着这个梦想进发，经过千辛万苦的努力，各种节食发，过油过腻的不敢吃，每天像羊吃草一样就光吃些绿色的菜叶子还不敢加油，经过了些什么可能只有减肥者自己知道，终于瘦下来了，确发现减肥后皮肤松弛到无法想象。用现在网络非常专业的话说，感觉自己的身体状况就像是“沙皮狗”一样，没有光泽整个人的皮肤都向下走。

　　减肥已经成为了众多人的日常所需，而关于减肥说不定一千个人就有一千种方法，例如节食减肥、运动减肥、抽脂减肥等更是常见的，甚至还有些人会采取最简单的方法－－喝水瘦身法，如果做法正确同样会收获显著的效果。

肚子上的赘肉是人们最苦恼的一件事情，然而肚子则又是容易产生脂肪堆积，以及很难减下去的一个部位，肚子是我们整个身体的中间部位，如果有过多的脂肪堆积的话，即便穿上非常漂亮的衣服，看上去也很丑陋，那么四个快速减掉肚子赘肉的锻炼方法有哪些呢？

　年关将至很多的传统节日都会有吃汤圆的习俗，但如果不想发胖的话就一定要控制吃汤圆的量，因为汤圆属于一种高热量食物。如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。

不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不利于健康。首先，坚持一个月不吃晚饭可能会瘦5斤左右，当然这是应该根据个人的体质所决定的。

短期内快速的瘦身的过程非常艰苦，如果在减肥期间出现任何不适，请马上停止减肥。 　　一周暴瘦减肥的具体方法：　　1.调整饮食，每天保证三餐均衡饮食，每一餐只能吃七分饱。　　2.早餐在九点前结束，午餐在下午一点前结束，晚餐在晚上六点前结束。　　3.减肥期间的饮食食谱：　　早餐：水煮鸡 ...

减肥已经成为一种时尚，不管瘦的胖的都喊着要减肥，但不是所有人都能坚持锻炼。为此，俄罗斯“健康生活网”推荐5大的懒人节食法，帮助大家轻松减肥。

多人在工作之后可能都出现了长胖的情况，其原因在于参加工作之后需要长时间的久坐，另外可能有些人在工作的时候没有办法规律的饮食，这些都是导致长胖的原因。

青春期吃零食是非常容易导致发胖的，因为青春期的时候体内的激素本身就会发生变化导致发胖，如果这个时候还不节制的吃零食发胖的情况会更加严重。

青春期的时候女生体内的激素分泌会发生变化，因此很容易导致发胖，而等到激素分泌稳定之后一部分人可能会瘦下来，一部分人可能还是会保持变胖的身材。

天冷，人会变的慵懒，但是缺乏运动不仅对减肥，对身体健康也是有害的。为了避免身体不适，要有意识地在寒冷的季节坚持运动。

大部分人都想跑步瘦身和健康身体，但是又很担心跑步会损伤膝盖。其实跑步的姿势正确是不会给膝盖造成任何压力的，更加不会损伤膝盖。

节食并一定会变瘦，运动也并不一定能给肌肉塑型，只有正确的限食和运动才能收获预期的效果。介绍一套健身教练推荐的减肥方法，持续一个月至少能瘦15斤。

一直以来黄瓜都是非常流行的减肥食物，因为它的热量低、水分大、食物纤维含量丰富，另外它还含有可以分解脂肪的分解酶，所以黄瓜是非常推荐的减肥食物。

晚上喝汤会不会长胖这个关键在于汤的种类、喝汤的时间以及喝汤的多少，一般来说汤的营养丰富又容易消化，但是如果喝的太晚、太多还是会导致长胖的。

短时间的高效运动不仅可以快速的消耗脂肪和恢复身材，同时还能调整身体的代谢，让身体变的易瘦。这次推荐一套短时高效运动，每天只需要十五分钟就能快速变瘦。

甜食中含有大量的糖分，食用以后会造成体内的血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会将它们转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖的发生。

谁都知道，不吃就能瘦。可是谁又能真的坚持下去呢？一旦坚持不住恢复饮食就会体重反弹，甚至变得更胖。所以减肥一定不能选择不吃这个方式。

一天三餐对于我们的身体健康是非常重要的，每个人在每天的时候都需要把自己的三餐合理的安排好，最在意自己三餐的人可以说是减肥的人了，减肥期间的人对自己吃的任何食物都是非常在意的，何况是三餐的安排，那么减肥应该怎么吃三餐呢？

一天当中正餐要吃三顿饭，在其他的时间很多人还养成了吃零食的习惯，每个人的饮食习惯都是不一样的，所以说身体的状况、体质以及身材等方面也尽不相同，对于想要减肥的人来讲，必须要注意吃些低热量的食物，那么热量最低的食物有哪些呢？

生活中要想保持好的身材饮食上肯定是需要格外注意的，并且平时要经常锻炼，一直坚持下去就可以保持苗条身材了，饮食上一些高热量食物坚决不能多吃，专家解释说常见的热量高食物有5种，分别是葡萄干、核桃、牛排、巧克力和五花肉。

肚脐其实也是人体的重要穴位之一，中医当中的减肥方法有很多，通过含有中药的肚脐贴来进行减肥也是其中之一，下面就和小编一起来了解一下减肥肚脐贴的具体用法。

现在有越来越多的人会选择中医减肥方法，例如拔罐、针灸等，其中有一种脐疗减肥方式可能很多人还没有听说过，那下面就和小编一起来了解一下这种减肥方法。

拔罐减肥是中医减肥当中常用的一种方式，很多人可能都听说过拔罐减肥之后饮食要单一的说法，那下面就和小编一起来看看这其中的原因吧。

刮痧原本是中医当中治疗疾病、调理身体的方法，不过现在很多人利用刮痧来进行减肥，刮痧可以起到局部瘦身的效果，不过　也有一些需要注意的地方，下面就和小编一起来看看吧。

中药虽然是一种传统的医疗方式，但是现在被很多人用于减肥，中药减肥的见效时间通常较慢，需要长期饮用，下面和小编一起来具体了解一下吧

秋冬季节是脂肪容易堆积的时候，所以这个时节减肥也是刻不容缓的，喝茶就是一种十分适合秋冬的减肥方式，既可以取暖养生，还可以减肥养颜，下面就和小编一起来看看吧。