在健身房里面有着各种各样的健身器材，都是非常专业的一些健身器材，并且还有着专业的健身教练，有利于我们正确进行有效的健身，但并不是所有的人都会请教练的，有不少人选择了自我锻炼，那么健身房自己怎么练呢？一起来了解下吧。

　　想要达到有效的健身效果，首先要准备好装备，这一项必不可少，像样的装备可以让运动更顺利，更开心，健身装备最重要的就是衣服，健身穿什么比较好，日常生活中一般建议大家多穿棉的衣服，贴身穿对身体也好，可是对于健身却不建议这样穿，健身就是要全身的筋骨要活动起来，因此必须要选择透气性好，有弹性的服装。

去健身房一定要带吸汗效果好的速干毛巾，因为在健身房锻炼的时候，人会出很多的汗，如果没有一块吸汗效果好又干得快的毛巾，这样就会使身体非常的不舒服，尤其是女性朋友，不能将汗水擦干身体，会感觉粘腻难忍，所以拿一块好的毛巾缠在手臂上，随时用来擦汗水，是一种非常明智的做法。

最好以走步或者慢跑的形式来完成，因为这样能起到热身的作用，身体会发出微微的薄汗，所以对于运动会有一定的适应度，在做这项运动的时候，可以选择跑步机，也可以选择自行车，做这样的运动，最好穿透气吸汗性比较好的衣服，不要穿紧箍在身上衣服，否则出汗后，身体会觉得非常不舒服。

最贴身的那一层衣物，最好要穿纯棉制，而且透气排汗效果都比较好的，纯棉或者是莫代尔棉，效果都是不错的。女性朋友不要穿蕾丝的，或者是网纱之类的内衣，因为这样的衣服排汗效果不好，锻炼完之后容易出现皮肤过敏，或者让皮肤和衣服粘在一起，那种粘粘腻腻的感觉会非常不舒服。

现在的人们对于健身都是非常重视的，长期坚持做正确的健身对于我们的身体会有很多的好处，不过对于刚开始健身的人来讲，就面临着要不要请私教的问题，当然请个私教当然是有很多好处的，那么健身房私教有什么好处呢？

人们对于护肤越来越重视了，我们都知道在护肤的过程中会用到各种各样的护肤品，不同的护肤品对于我们的皮肤会有着不一样的功效与作用，其中一个就会用到面霜，对所有的护肤品都必须要有详细的了解，那么面霜是什么呢？

每个女性都会在自己的脸上花费大量金钱与时间，只是为了追求完美的好肌肤，然而市面上的护肤品琳琅满目，如何选择适合自己的护肤品需要认真做功课才可以达到预期的效果。目前，肌底液产品的上市，成为女性护肤产品的新成员，那么肌底液有什么功效呢？

女性朋友的化妆品可以说是种类繁多、琳琅满目，世上没有丑女人，只有懒女人，这是对于女性最为贴切的形容，而女性朋友常常会使用爽肤水，而爽肤水的作用是什么却很难说清楚，有人说是补水、有人说是为乳液打底，那么，下面我们一起了解一下爽肤水的作用。

虽然说人们对于护肤越来越重视了，但是大多数的人只是对于面部的皮肤做到了护肤，而对于手部的护肤却是非常忽视的，引起了手部干裂或者是其他异常的情况，所以说要用护手霜做好手部的护理，当然护手霜也是有很多种类的，那么护手霜分类有哪些呢？

　　隔离霜女性使用率会更高一些，一年四季都可以使用，它主要可以起到保护皮肤的作用，隔离霜对紫外线有隔离作用，有防晒功能，隔离霜所含有的防晒剂成分与防晒中所用的一样，可以把有害的紫外线转为无害，或者是轻化它的伤害，只是隔离霜同时还具备隔离空气中灰尘的作用。

用完爽肤水之后，就可以用精华了，精华液这种东西并不是用得越多越好，每个人的吸收能力是有限的，如果用了过多的精华液，反而给皮肤造成负担，这样皮肤就会很累，夏天的时候用精华液，每一次只要2到3滴，冬天的时候3到5滴就可以了。

　　身体乳相信很多女性都在使用，男生使用率要少一些，身体乳就如它的名字是用在身体上的护肤品，最大的作用就是补水滋润身体皮肤，也有一些功率性的身体乳，比如美白功能的身体乳，目前在市场身体乳的种类很多，技术已经非常成熟，可以慢慢细分到：柔滑、防晒、修复、香体多重功效性，使用身体乳除了可以保护皮肤还可以提升个人魅力。

　　女生进入二十五岁以后就要开始注意眼部保养了，不要觉得二十五岁还很小，没有必要注意这些，以一个过来的女人来告诉你，要及早护理，这样可以有效预防三十岁以后出现皱纹，眼霜属于眼部专用护肤品，我们人体的眼周边肌肤本来就比较脆弱，眼霜可以帮助唤醒眼周边皮肤活性，预防皱纹、鱼尾纹等，至少可以让它晚出现几年，当然学会眼霜的正确使用方法也是非常重要的。

韩国妹子怎么皮肤都那么白皙水嫩呢，除了女生，还有大家都追捧的“老公”们，那皮肤个个就跟牛奶一样，光滑白亮，小编真是要羡慕死了，那韩国男星到底是如何护肤的呢？

由于面部有很多的斑，或者是面色不好看，人们慢慢的喜欢上了化妆，不过有些人对于化妆并不是很了解，所以说在化妆的时候给自己带来了一些困扰，其实要想化好妆并不是很难，那么彩妆的正确步骤是怎样的呢？一起来了解下吧。

提起节食减肥相信大家都是听说过的，通过节食是可以达到非常明显的减肥效果的，不过并不是一丁点儿东西都不吃，不然对于我们的身体健康是非常不利的，最终虽然瘦下来了，但是身体却无法支撑了，那么节食一个月能瘦多少斤呢？

大家对于水果都是非常喜欢的，因为水果是我们生活中不可缺少的一个重要的饮食，可根据自身的具体情况选择适合自己身体状况的水果，如果想要减肥的话，也是可以选择有利于减肥的水果的，不过有些人对于这点持有怀疑的态度，那么吃水果减肥吗？

白醋是生活中必不可少的一种调料，在菜肴当中使用相当普遍。而白醋也是一种非常有效的减肥物质，帮助增进人的新陈代谢，使胃肠道的蠕动更加快速，帮助食物消化，同时还可以促进血液循环，让女性朋友看上去更加年轻，男性朋友更加有活力，那么白醋直接喝难免有些困难，白醋怎么减肥呢？

　　其实在中医的理论角度来分析，人的体质可以分为很多种，例如湿热体质、气虚体质、痰湿体质、阴虚体质、寒湿体质、平和体质等很多种，但是其中很少人会处于平和体质，其中很多人经过检查都被确诊为寒湿体质。

水果沙拉一直备受女性朋友的喜爱，在我们的生活中有很多种水果沙拉，不同的水果沙拉会起到不同的作用与功效，想要达到减肥效果的话，也是可以吃水果沙拉的，但是必须要有针对性的选择，那么减肥水果沙拉有哪些呢？一起来了解下吧。

月经周期是每个成年女性的特有时期，每个月经历一次的大姨妈虽然会有身体上的不适，但对于更年期前的女性来说，这是年轻的意义，当姨妈真正停止时，也预示着进入衰老即将到来，因此，作为女性而言，正视月经周期有着很深层的意义。也有相关的报道曾介绍，女性可以利用经期来减肥。那么，来大姨妈吃什么减肥呢？

膳食纤维在日常生活中比较耳熟，经常有广告宣传，膳食纤维的减肥效果如何惊人有效，但你是否真正了解膳食纤维呢？它以一种什么形式存在的，又是如何起到减肥作用的呢？下面我们一起分析一下，膳食纤维可以减肥吗。

提起酸奶相信大家并不陌生，这是我们生活中很常见的一种饮品，对于减肥的人来讲可以适当的喝些酸奶，要知道酸奶可以更好的促进肠道的蠕动，把肠道内的垃圾有效的清除，从而有利于减肥与健康的作用，但并不是所有的酸奶都有利于减肥的，那么喝什么酸奶能减肥呢？

　　减肥是很多人每日必备“任务”，生活中超过半数以上的人都觉得自己需要减肥。但是减肥实际上是需要一个科学而系统的安排调理，并且每日坚持落实到实处，尤其是在饮食上多吃些减肥刮脂的食物，对减肥是极有帮助的。

减肥是生活中经常谈论的话题，不免有很多肥胖的朋友尝试各种各样的减肥方法，减肥药、塑身衣、代餐减肥等等，但最终常以失败告终，这多数是由于减肥产品中含有对于身体不利的成份，特别是减肥药，都会迅速减掉脂肪，但随后而来的可能是代谢的紊乱。然而有报道称，有人通过喝红茶减肥成功，那么喝红茶减肥吗？

如今这个年代很多女性为了在最短的时间内达到较好的减肥效果就会选择去做腰部吸脂减肥术，不过在做完这个手术之后也不是万事大吉的，也是有很多事项需要大家注意的，分别是术后一周不做体力活、可以正常上班、饮食上清淡一点、穿弹力服和术后3天出现疼痛感。

　　生活水平日渐提高的今天，人们是吃得越来越好穿的越来越好，就连体型也变得越来越“富态”了，但是肥胖不仅会影响一个人的外在形象，同时也会对人的身体健康造成极大的风险损害，因此如果自己有肥胖的情况，积极减肥是很重要的。

柚子也是一种减肥功效非常好的水果，柚子中含有大量的维生素c，维生素c有助于分解肠道中的多余油脂垃圾附着物，在所有的柚子种类当中，葡萄柚的减肥效果是最好的，每天吃一百克的普通柚子，就能起到帮助减肥的功效。

虽然人们的生活越来越好了，但同样也会面临着很多不一样的苦恼，随着时间不断的延长，人们的体重也在慢慢的增重，甚至是已经出现了超标的情况，其实超标的情况在我们的生活是很常见的，但要及时减下去，那么太胖了怎么减肥呢？

在减肥期间的人基本上都是不敢吃太多食物的，尤其是到了晚上的时候，更是不敢吃任何的东西，然而对于一整夜的时间是很难熬过去的，半夜醒来再吃会使减肥受到更大的影响，因此在晚餐时要吃些有利于减肥的食物，那么晚上吃啥最减肥呢？

生活中一些女性正在减肥，都想把自己的体重尽快减少一点，这样也把自己的好身材显示出来，不过很多女性在减肥的过程中肚子是感觉饿的，大家很想知道减肥饿了吃什么？专家推荐给大家四种食物，分别是燕麦、南瓜粥、蔬菜水果和益生菌酸奶。

在我们的饮食中主食是非常重要的一个部分，而对于减肥的人来讲，主食里面含有了很多的糖分，所以说减肥过程中的时候很多人都不喜欢，或者是不吃主食，但是要知道糖是身体很多器官维持的一个非常重要的能量物质，因此必须要适当的吃些，那么减肥主食有哪些呢？

人的身体之所以会发胖，是因为过多的脂肪沉积在了人的皮下组织，如果吃少量的脂肪，而且吃不含糖的食物，这样人就不容易发胖，只要每天身体中所摄入的卡路里比工作和运动当中消耗掉的卡路里少，这样身体就会逐渐的瘦下来。

　　时下人们对自己的外形管理非常严格，稍微看到自己长了小肚腩，又或者是手臂、大腿粗壮了，都会觉得懊恼，尤其是对于爱美的女性朋友来说，她们会想法设法来保持外形苗条，甚至有些人还会通过瘦身抽脂来确保自己外形不走样。

很多女性为了保持苗条的身材在平时生活中饮食都是格外注意，在饮食上也是有很多讲究的，很多女性很想知道想要越吃越瘦吃什么食物好呢？推荐给大家的食物有5种，分别是木耳、鱼、冻豆腐、口蘑和绿菜花。

　　减肥一向是大家备受关注的一个话题，尤其是近年来肥胖的指数不断攀升，越来越危害国人的身体健康，应酬减肥也成为了势在必行的一种现象。而关于减肥的方法有很多，其中多喝点刮油的茶饮，能够让自己轻松瘦身成功。

　　生活中很多人都会通过各种各样的方法来帮助自己养生保健，以为这样就可以帮助自己调节身体状态，让自己活得更加轻松舒服，尤其是近来很多女性纷纷效仿水果酵素减肥方法来帮助减肥瘦身，但是最终的效果却不如人意。

有些女性朋友认为晚饭不吃就可以减肥，其实这是一种非常错误的认知，不吃饭的情况下，人的胃里的没有食物可供胃酸分解，真想胃酸就会过量的分泌，有可能反流到食道，胃经常处于这样的状态，就会出现肠胃功能紊乱，严重的会引起胃酸反流或者胃穿孔。

　　关于减肥不同的人可能会有不同的方法，甚至是一千个人就会有一千种方法，其中像运动减肥、节食减肥、饮食调理、药物减肥、手术减肥等层出不穷，其实当中很多方法都有一定的危害性，建议大家能够选择安全、有效的健康方法进行减肥瘦身。

对于减肥的朋友来说，每餐的热量的计算可能都会牵扯很多的精力与时间，因为减肥的朋友常会担心自己某一餐所含的热量过高而影响减肥的效果。其中影响减肥效果最为明显的可以说是晚餐的内容，那么，晚餐吃什么最减肥呢？

水果是日常生活中必不可少的食物，因为水果当中含有大量的维生素及水份，可以补充我们的皮肤每日所需，多吃水果可以让皮肤充满弹性，此外，水果中还具有大量的纤维素，可以促进我们胃肠蠕动，增加胃动力，加速脂肪分解，是减肥朋友们必备的瘦身单品，那么，减肥的水果有哪些呢？

红豆薏米茶是一种祛除湿气效果非常好的茶饮，这种茶的主要成分是红小豆薏米，还有玉米须，常喝这样的茶叶，不仅能够去除湿气，还能润肠通便，对于高血压和高血脂的患者也有一定的调理作用，每天喝3到5杯的红豆薏米茶就能逐渐将身体中的湿气排出去。

　　女生使用的护肤品中，最基础的不可缺的有爽肤水、乳液、保湿霜，这些护肤中常用产品每一件都有它的作用，爽肤水有二次清洁的作用，保湿乳液则具有良好的润肤作用，它对皮肤有很好的调湿效果，可以让皮肤持续保持水润，在最早期的乳液配方大多数是采用钾皂做乳化剂，它的存放时间比较短，慢慢被十二醇硫酸二乙醇胺盐所代替，稳定性会很强，更适合长久保存。

女性朋友的皮肤可以说是一张靓丽的名片，是显示一个人的气质与美观的重要标准。但如果你不够天生丽质，或多或少都可以通过后天的美容弥补几分，可是对于学生来说，如果花大量的金钱用在美容护理上是不现实的，那么，适合学生用的护肤品有哪些呢？

女性的肌肤是比较倍受关爱的部位，能够拥有如同婴儿般的皮肤质地可以说是每位女性共同追求的目标，而市面上也有多数针对女性肌肤护理的产品，面霜就是其中比较常见的护肤品之一，如果不了解面霜的使用方法，很可能花了钱却得不到效果。那么，面霜的正确使用顺序是什么呢？

现在人们对于皮肤的护理并不是只有女性朋友，男性朋友对于自己的皮肤护理也是越来越重视了，当然随着男性朋友对于皮肤护理的需求，在市场上也有着各种各样的男士护肤品，而男士面霜只是其中的一个，那么男士面霜怎么用呢？

　　随着城市环境污染越来越严重，再加上夏天紫外线对皮肤的伤害，脸上总是或轻或重的出现一些色斑，这让人很困扰，白白净净的皮肤谁都想要，脸上总是斑斑点点，让人很心烦，相信只要有斑的人都有这样的情绪，怎样淡斑祛斑这也是大从比较关心的问题。

　　一说到化妆想必很多爱美的女孩子都想要试一试，但是很多新手又觉得化妆很难步骤很多，因此就这样把它无限期搁置了。实际上化妆非常简单，只要注意掌握正确的基本步骤，就可以自己动手变美了。

进入秋冬季节之后，女性的肌肤就会出现干燥起皮的现象，不仅影响面部美观，还会使上妆的效果差强人意，因此，补水就变得格外重要。那么，补水方法有哪些呢？

　　现在很多美女不画妆不出门，给自己画一个完美的妆让自己更加自信，平时护肤的基本步骤就是洁面、爽肤水、乳液等，但后边还有很多步骤，这只是个基础，当然这也是护肤化妆中必不可少的，化妆品的使用顺序有讲究，学会了才能让自己的妆容看上去更自然。

　　怀孕后女性对生活中一些习惯都有所调整，不管是从饮食方面，作息时间上，还是日常的护肤品上都会有所顾及，在怀孕后孕妇由于体内激素变化，女性会有不同程度的长痘、长斑、皮肤干燥等皮肤问题，日常护肤是保护皮肤的一种关键，关键是孕妇能用什么护肤品来保护皮肤，还不会伤害到胎儿。

女性朋友掌握化妆技巧是十分必要的，可以通过化妆来提升个人的气质与形象，让整个面容看上去更加神采奕奕，为自己的容貌加分，但是化妆也需要讲究正确的步骤与方法，这样才会拥有持久自然的妆面。下面我们一起了解一下脸部化妆的正确步骤。

　　想要有精致的妆容，就要做好底妆，底妆是整个妆容中最重要的步骤，底妆没有打好那么你整个脸部的妆容效果都会被打乱，很多人觉得没有这么夸张，事实证明真的很重要，在做底妆时是有讲究的，底妆的正确步骤做好了那么为下一步彩妆就做好了铺垫。

　　很多准妈妈在怀孕后基本上不太在乎自己的妆容是否精致，身材是否有型了，只关注宝宝健康的原则本着一人吃两人补的食谱进行着，并不是准妈妈不爱美，而是提心这些化妆品会伤害到胎儿，即使自己的皮肤不好也没能伤害胎儿健康，这种心理是十分理解的，那么孕妇可以用护肤品吗？

　　化妆水是所有护肤品水类的统称，根据它们的功能不同可以区分为爽肤水、柔肤水、去角质液，根据不同的肤质选择的产品也不同，正所谓对症下药才会有最好的效果。爽肤的作用在于它可以再次清洁皮肤，而且有助于恢复皮肤表面的酸碱值，目前在售护肤品的品牌众多，可能会让人有点选择疑难症矛盾，不知道选择哪一个更好，爽肤水哪个牌子好。

　　敏感性皮肤算是问题皮肤中的一种，任何皮肤中都有敏感性皮肤，就像每一种皮肤都会有老化的肤质，敏感皮肤基本症状就是角质层变薄，皮下毛细血管扩张，面部皮肤呈红色网状，敏感肌肤很常见，脸部皮肤让人看上去很薄，极其容易过敏，脸上扩张的毛细血管极为明显。

　　脸上长满斑点对美观容貌有很大影响，对于特别注意自己外貌的女性来说是一大烦恼，如何快速祛斑也是他们比较关心的问题，要知道紫外线是黑色素沉淀的罪魁祸首，白天紫外线的照射，慢慢形成淡斑，因此想要预防和淡斑首先要学会抵抗紫外线的伤害。

正确的使用眼霜应该是早上一次晚上一次，因为早上人在洗脸后化妆前，皮肤会比较干燥，所以用眼霜可以让眼周围的皮肤更加的湿润饱满，这样不容易滋生皱纹也不容易会出现脂肪粒，早上用眼霜的时候，应该先用爽肤水，然后用眼霜，再用护肤霜，最后再开始化妆，这样才能即让自己的面貌看起来漂亮，又让眼部的皮肤得到滋养。

　　眼霜从年龄到二十五六岁的时候就建议开始使用，提前进入预防，可以让鱼尾纹来得晚一点，眼霜使用方法虽然感觉很简单，但掌握正确的手法可以更好的启到眼霜的作用，否则容易使眼纹加深，眼部精华需要每天使用，在使用时轻轻按摩有助于眼霜更好吸收。