转呼啦圈是一种非常有益健康的饮料，通过转呼啦圈可以增强肠胃蠕动功能，而且在转呼啦圈的时候，人的腰和肚子都会大幅度的晃动，每天坚持做这样的运动，可以将腹部的脂肪逐渐燃烧挥发，坚持一个月左右，就会看到腹部赘肉减少的明显效果。

肚子是我们身体减肥瘦肚子的方法最中间的地方，可以说有着承上启下的作用，对于整个身材也有着很大的影响，若是其他部位很瘦小，而肚子部位比较肥胖的话，也会把整个人的身材下降很多，因此要针对肚子进行减肥，那么减肥瘦肚子的方法有哪些呢？

虽然说肥胖的身材在生活中很常见，只是有些人属于全身肥胖的情况，而有些人则是属于局部肥胖的现象，局部肥胖的情况又分为了很多种，主要是人们身体的不同部位出现了肥胖的现象，如腿部或者是腹部等，那么瘦腿的好方法是什么呢？

　　生活中无论是男女还是老幼，都开始纷纷出现体重超标的现象，而对于中年以后的群体，很多人主要是以局部肥胖为主，其中以肚腩肥大最为常见高发。但是腹部囤积过多的脂肪，很容易会诱发一系列的心血管疾病，因此为了健康着想都建议好好减肥。

　　肥胖不仅仅让人在生活中有各种不便更要紧的是会影响人体健康，现在肥胖已经被列入了疾病的类别中，很多人明明知道却还是无法控制自己不良的生活饮食习惯，身体越来越胖，增加了患病的疾病，肥胖可以引起很多疾病　，而也有些人有想减肥的心却总是行动不起来，好不容易下定决心，却会去选择那些可以让人快速减肥的方式，比如做腹部抽脂减肥手术。

身边有很多肥胖的朋友因为减肥失败而苦恼不已，不仅体重反弹，皮肤也会非常粗糙，还有一些肥胖的朋友经过很长一段时间后，身上的肥肉不减反而会增加，这都是因为没有选择正确的减肥方法，那么减肥不会瘦怎么办呢？

现在有很多好的美容整形方法，都会有一张舒适不下来，吸脂减肥是其中的一种，线雕也是其中的一种，如果是身体某一个部位比较胖的情况下，也可以通过注射溶脂针来达到瘦身的效果，溶脂针是利用能够溶解脂肪的药物，使身体中的脂肪快速的燃烧，这些美容整形的方式都可以让人体达到快速瘦20斤的效果。

相信大家都听说过酵素水果，在生活中是很普通且实用的一种食谱，对我们的身体有着很多的好处，如有利于消化以及减肥，还可以起到不错的抗菌抗炎的效果，对身体的新陈代谢还有着促进的作用，那么酵素水果的做法是怎样的呢？

女性朋友在怀孕期间的时候是非常特殊的一个阶段，在这个时候有很多的事情是需要大家注意的，主要是考虑到胎儿的成长发育问题，我们都知道怀孕后身材会发生很大的变化，很多人会因此而苦恼，所以说在怀孕时就想减肥，那么怀孕期间怎么减肥呢？

　　不知道从什么时候开始，减肥开始风靡走热，大街小巷上更是不断出现了健身房的身影。而关于减肥其实并不是什么坏事，管理好自己的身材，将体重控制在标准的范围是非常好的。但是生活中很多人为了减肥不惜吃药，甚至是使用什么排油丸等。

喝粥可以减肥是很多朋友听说过的减肥方式，但以粥作为代替主食，也有很多讲究，其中做粥的食材用哪种，会起到不同程度的减肥效果。那么，什么粥减肥呢？

　　关于减肥也许一百个人就会有一百种方法，其中绝对大部分的人认为自己只要不吃饭，那么体重就会嗖嗖嗖瘦下来，但是结果却适得其反，即便什么都不吃体重好像不减反增。实际上减肥不能不吃，而是要懂得吃，多吃些刮油燃脂的食物是最好的。

而且做下肢吸脂手术，虽然可以让人尽快的瘦下来，但是这种手术的造价也是很高的，一般的家庭很难承受，而且身体处于被动的瘦身情况，如果身体不能尽快的适应手术的效果，也会出现皮肤松弛下垂的情况，但是如果能够在手术之后做好自我护理，让自己的身体尽快的恢复皮肤，也不会从指甲处。

想要在一个月内快速的减肥，一定要控制自己的饮食，所吃的食物要以青菜水果为主，可以喝奶也可以吃鸡蛋，但是奶必须是脱脂的，鸡蛋也不要用油炸，或者用油炒，煮鸡蛋的营养成分非常丰富，而且不含有脂肪，含有丰富的蛋白质，对保证身体健康非常有帮助，平时想吃肉的时候可以吃瘦肉，但是千万不要吃肥肉，也不要吃油炸食品，因为经过油炸的食物脂肪的含量就会成倍增加。

快节奏的生活，高负荷的工作，不规律的生活，使得脱发已成为老生常谈之事。脱发表情包、脱发段子、脱发大赛不断地上微博热搜，脱发不再成为见不得人的事情，反而成了一种自我调侃的谈资，真正的“勇士”敢于直视自己的脱发，“光头”导演徐峥也出来分享自己在20出头就开始脱发的故事。　　调侃归调侃 ...

　　减肥要做到的就是控制吃，还要运动，只有做到这两样才能达到减肥的效果，但控制吃饿的不行，就更没有足够的能量去做运动，如果不控制饮食摄入量只是单纯的运动这样只能消耗当天摄入的热量也无法达到减肥的目的，那该怎么办呢，可以吃代餐，以水果、蔬菜为代餐，这样可以增加饱腹感，减少热量的摄入，还可以达到减肥的目的，适合减肥吃的水果有哪些呢？

对于生活中的肥胖朋友来说，运动减肥可能会难上加难，因为多数肥胖的朋友都会患有“懒癌”他们很难为了减肥而积极的出门运动，无论是减肥的动力还不够还是身材太胖无法运动，他们想要减肥或许可以通过渴水的方式来快速减脂，下面一起来看一下什么泡水喝减肥。

节制饮食可以一直发胖的脚步，但是也要通过增加运动量的方式来达到真正减肥的效果，因为想要减肥，一定要将身体中多余的卡路里消耗出去，每天运动消耗的卡路里必须在所吃食物摄入的卡路里两倍以上，这样才能看见减肥效果，以这样的节奏减肥一个月左右就能看见明显的效果。

虽然鸡蛋用油炒之后，脂肪的含量会增加，但是遇上苦瓜，这些脂肪会被苦瓜稀释，苦瓜虽然口感比较苦，但是鸡蛋的香味可以使苦瓜变出不一样的香脆口感，而且苦瓜还能清热去火，可以帮助清除肠道中的油脂和垃圾，这种吃法既让人感觉口感清香，还非常有益健康。

嚼口香糖，是一种可以帮助减肥的方式虽然嚼口香糖动作非常小，但是持续这些小的动作，也会让身体消耗一部分的脂肪，不过在选择口香糖的时候，一定要选择木糖醇的，因为木糖醇的口香糖不会使人身体中的糖分增加，而且还能抑制脂肪堆积在皮下。

民以食为天，饮食对于每个人都是必不可少的，如果不吃饭，人就无法正常工作生活，而长时间节食，轻则影响健康，重则危机生命，这是我们都知道的道理，然而不免有些肥胖的朋友，因为体重超标而盲目选择节食减肥，最终不仅没有瘦下来，还会使身体缺失了健康，那么，吃啥减肥又健康呢？

中药的应用已经越来越广泛了，当我们的身体出现了不适症状时，基本上都是可以使用中药来进行治疗的，其实在身体健康的状态下也是可以使用某些中药进行调理的，想要减肥的话也是可以通过中药的，那么可以减肥的中药有哪些呢？

晚饭的时候也可以吃代餐粉，现在有很多五谷代餐粉，还有蔬菜代餐粉，对于减肥都是很有效果的，这些食物的主要成分是五谷和蔬菜，不含有脂肪，既能让人有饱腹感，也能补充身体所需要的营养成分，经常在网上以这样的代餐粉来代替主食，也能起到减肥的功效。

腿部出现肥胖的情况是因为长期坐着，引起了过多脂肪的堆积而造成的，不过在目前的情况下想要达到瘦腿效果的话，是可以采取抽脂方法的，这个方法可以达到快速瘦腿的效果，有些人对这个方法没有太多的了解，那么抽脂腿部几天可以走路呢？

　　减肥路上很辛苦需要实实在在的瘦下来需要坚持，有的人觉得明明很努力却总是不见效果，体重没有任何变化，在失望的同时快要消灭了再坚持减肥的动力，有的人一天一斤减肥成果，相比之下不明白这是为什么，信心大大受挫。

　　减肥的确不是一件容易的事情，甚至如果在减肥期间没有掌握正确的方法，很容易就会出现反作用。而在减肥期间，不同的人可能会采取不同的方法，其中很多人都以为节食是最有效的减肥方法。

　　酸奶已经逐渐成为家喻户晓的一种饮品，并且以其良好的口感、丰富的营养而迅速成为了广大老百姓的青睐。而很多健身或者减肥一族还会通过喝酸奶来减肥，并且也因为方法得当而获得显著的效果。

有点常识的人都知道水果酵素是有减肥的功效，生活中很多女性就正在利用水果酵素进行减肥，不过水果酵素是必须自己学会做的，那么怎么做水果酵素减肥呢？目前常见的水果酵素是火龙果酵素和山楂酵素，按照步骤一步步去做就可以了。

　　想要达到减肥的目的，不管是食物还是水果，都要求足够低热量，导致身体肥胖无非就是脂肪与热量过盛，当把这两项摄入量减少后身体的基础指标自然会下降，当然不要为了减肥而彻底不吃热量食物也是不对的，要做到均衡，每天摄入的热量小于每天身体消耗的热量就可以了，在减肥期间水果是离不开的，可以给人增加饱腹感，从而减少吃其它食物的空间，那么日常生活中低热量水果有哪些。

人们对于自身的形象越来越重视了，尤其是对于女性朋友出现了过于肥胖身材的情况来讲，不过在生活中也有着很多的减肥方法供大家选择，正确使用之后均可以达到不错的减肥效果，如吸脂减肥，那么吸脂减肥一般多少钱呢？

　　山楂泡水减肥曾经流行一时，为什么大家会认为山楂泡水可以减肥，主要是由于山楂中含有解脂酶这种元素，可以有效促进食物中的脂肪消化，可以让那些容易长肉的食物得到有效处理预防长胖，到底山楂泡水喝能减肥吗，这也要因人而异。

　　减肥应该是每位爱美人士一直在做的事情，说起减肥第一件事定是怎么吃，一日三餐这是每个人必须都要做的事情，在这三餐中正确的吃法就是早餐最重要，其次午餐，再晚餐，早餐是一天中最重要的，而往往它总是被忽略，宁愿多睡一会也不要起来做饭吃饭，尤其是现在的年轻人，往往一日三餐的食量与营养分配是倒过来安排的，对于减肥者来说早上吃什么最减肥？

想要减肥，一定要加强运动，因为运动可以消耗身体中大量的卡路里，只有人运动消耗掉的卡路里，达到人每天所吃食物吸收进来的卡路里的两倍以上，这样才能真正的看出减肥的效果，如果达不到这样的比例，减肥的效果就不会很明显。

　　很多人在尝试过各种减肥方式后都觉得没有效果，无法继续坚持就最选择了美容手术的方式，比如觉得吸脂减肥有效果，就会去尝试，吸脂减肥就是医生通过专业的手法把体内多余的脂肪吸出，消除大量脂肪细胞，这样的效果直接简单，很受现在爱美人士的青睐。

说起肥胖，很多朋友脑中的画面大部分都是大腹便便的形象，而腹部肥胖的人在当今社会是最为常见的，这是由于目前的生活水平的优越及饮食结构的高热量引起的，同时也有很多肥胖的朋友倍受便秘的困扰，所以清肠减肥法的出现，适用于此类肥胖人士，那么，我们常说的三天清肠减肥法是怎么回事呢？

节食减肥的方式，应该从每一餐开始做起，早餐的时候尽量以脱脂牛奶和鸡蛋为主，也可以适当的加入全麦面包或者养生粥，因为这些食物不含有很高的脂肪，却能补充人一天中所需要的营养，只要身体中摄入的脂肪含量不高，人的身体就不会继续发胖。

我们都知道对于减肥的人来讲水果是很重要的，水果是我们生活中很常见的一种食物，也是我们每个人饮食中不能缺少的，可以做成水果酵素来达到减肥的效果，这个方法相信减肥的人都是听说过的，那么水果减肥酵素的做法是怎样的呢？

练出腹肌已经是很多人的健身目标了，或者是有些人为了练出腹肌而选择了健身，不过想要练出更好的腹肌，最好是借助健身器材，这时就需要有针对性的选择一些健身器材了，那么练腹肌的健身器材有哪些呢？一起来了解下吧。

虽然说产后的女性朋友身体是非常虚弱的，并且这时还需要照顾宝宝，但是在产后合适的时间里面，做适当的运动健身是有利于身体的康复的，并且还可提高身体的免疫力与抵抗力等，那么产后多久可以运动健身呢？一起来了解下吧。

已经有过长期瑜伽练习的人来讲，肯定是想要突破自己增加瑜伽动作的难度的，我们都说活动老学到老，并不只是说在理论的学习方面，对各个方面都必须要不断的学习，其实有很多瑜伽动作是比较高级的，也就是难度比较大一些，那么瑜伽高级体式是怎样的呢？

在健身之前有很多的热身动作都是值得大家参考的，有效的热身运动可避免在健身过程中受到不必要的伤害，并且必须正确健身才可以起到理想的健身效果，所以说现在人们对于健身前的热身也重视了起来，那么健身前的6个热身运动有哪些呢？

生活中很多女性都会追求苗条的身材，而做很多运动都可以达到理想的效果，如果想要身材苗条同时还拥有绝佳的气质，瑜伽锻炼就是非常不错的选择，所有参与瑜伽锻炼后的女性，都会看上去自信满满，气质与众不同，那么，瑜伽练多久有效果呢？

目前很多女性都倾慕于男性的肌肉外型，如果上身的肌肉发达，可以使男性看上去更加有男人味，也更具有力量感，同时男性在健身房锻炼后，可以使其身材曲线接近于完美，穿衣也更加有型立体，会成为诸多女性的焦点，那么健身房练背的动作有哪些呢？下面一起总结一下。

健身运动越来越流行了，并且越来越多的年轻人参与到了健身的行列，这是身体锻炼以及增强自信的一个非常好的方法，但是必须要保证正确的健身，在健身之前需要做好热身运动，避免健身造成伤害，那么健身前的热身运动有哪些呢？

随着健身热潮的袭来，人们对于腹部的美感越来越重视了，拥有完美腹肌不仅是男士追求的目标，很多女性也在寻求方法拥有，那么锻炼腹肌的器材如何选择呢。

我们都知道瑜伽是源于印度的，但是因为瑜伽所起到的作用与好处是非常多的，所以说在全国都备受欢迎，所有的人并不是在刚开始练习瑜伽时，就会做些比较难的动作，都是从最简单的动作开始的，那么瑜伽入门动作有哪些呢？

对于瑜伽刚刚入门的初学者来讲，都是需要做些简单的入门动作，慢慢的练习好之后再增加一定的难度，不要小看这些简单的入门瑜伽动作，也是有利于训练呼吸以及美化身体曲线的，并且不可能一上来就做很难的动作，那么瑜伽入门7步学是什么呢？

拉伸不仅可以帮助我们减肥瘦身，还能带来打造我们女性朋友的S型曲，让身材更完美，除了这些长期练习瑜伽还有其他效果吗。

随着人们生活水平的不断提高，苗条的身材已经无法满足年轻人了，很多骨感的身形已不再受到追捧，更多的是健美的肌肉型体，穿衣显瘦，脱衣有肉就是对于健身人士最贴切的形容，那么如何安排健身时间，怎样才是最合理的一周健身计划呢？让我们一起总结一下。

篮球是我们生活中很常见的一项运动项目，尤其是对于男性朋友来讲很喜欢这项运动，不过近几年越来越多的女性朋友也喜欢上了这项运动，主要是想通过篮球来减肥，这样并不会因为一个人在运动而感到枯燥，那么篮球减肥靠谱吗？

很多人因为平时工作的原因没有太多的时间去健身房，当然家里面也是没有什么健身器材的，同时还有一颗热爱健身的心，所以说这个时候可以选择徒手健身的一些动作，一样是可以达到健身的理想效果的，只是在练习的时候必须严格进行，不然所达到的效果也是会受到影响的，那么12个徒手健身动作有哪些呢？一起来了解下吧。

在健身的人群里面我们可以发现很多都是属于业余的，只要是自己的时间允许就会去健身，当然对健身并不是每个人都有正确了解的，有可能对健身的作用没什么了解，或者是对健身的动作要求没什么了解，那么天天健身好吗？

经济水平在不断的发展以及人们的生活在不断的提高，现在人们的要求不只是简单的吃饱喝足就行了，尤其是重视身体的健康情况，为了身体更加的健康越来越多的人参与到了健身的行列，那么刚开始健身怎么练呢？一起来了解下吧。

虽然说大家都非常喜欢健身，但是因为上班的缘故却没有太多的时间去健身房，其实健身并不一定非要去健身房才可以，也是可以买些家用的健身器材，下班后充分利用好时间来健健身也是很好的，那么家用健身运动器材有哪些呢？

在瑜伽里面其实分为了很多种的瑜伽，流瑜伽就是其中的一种，很多人都是想要突破自己以及挑战自己，不管有多难都是想要战胜自己来完成的，尤其是对于初学者来讲，有很多都是急于求成想试着做流瑜伽，那么流瑜伽适合初学者吗？

提起瑜伽相信大家都不会感到陌生，在瑜伽里面会有很多的动作，不同的瑜伽动作会有着不同的作用，其中有些动作是属于空中瑜伽，可分为低空、中空以及高空，可根据自身的情况选择不同的空中瑜伽，那么空中瑜伽好处是什么呢？

　　运动是一件特别有意义的事情，与生活息息相关，爱运动的人都不会受到环境与天气的影响，而且不管在什么时候，每个人都需要运动，这一点是不可否认的，不管天气是冷还是热，在一些可以运动的场所，公园里、操场、还有健身房里，到处都可以看到在努力健身的人，有的是为了减肥，有的是为了健身，有的则是为了兴趣，那么冬天锻炼穿什么衣服。

　　不太参加锻炼的人可能对健身房有一定的误解，比如会有疑问说冬天健身房穿什么合适，因为冬天很冷感觉穿什么都抵挡不了冬天的烈烈寒风，如果穿上羽绒服那又怎么运动呢，感觉可能健身房的环境有一定的误解，如果想在健身房参加运动锻炼，其实穿什么与夏天没有什么差别，只要选择自己喜欢的，具有符合运动服装的衣服就可以。

在健身房里面会有各种各样的器械，但是每一个器械都有着各自的优点，所以说大家可根据自身的情况以及喜好来进行选择，其中有些器械的运动是属于有氧的，并且这样的器械并不在少数，那么健身房有氧器械有哪些呢？一起来了解下吧。

我们都知道每天的时候进行适当的运动，对于疾病有着很好的防治作用，并且对于我们的身体还可以提高免疫力与抵抗力等，因此越来越多的人喜欢上了运动，但是在不同的情况下可选择不同的运动，使运动达到更好的效果，那么冬季适合什么运动呢？