2012
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快速减肥方法8诀窍 水桶腰变小蛮腰_减肥

发布时间:2012-02-27 12:07:50
腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,很多MM都被此困扰,下面小编教大家快速减肥方法8窍门,让水桶腰变小蛮腰。

核心提示:腰腹部脂肪最容易堆积的部位,很多MM都被此困扰,下面小编教大家快速减肥方法8窍门,让水桶腰变小蛮腰。

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  快速减肥方法诀窍一:减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

  快速减肥方法诀窍二:改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。

  快速减肥方法诀窍三:吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

  快速减肥方法诀窍四:步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。

  快速减肥方法诀窍五:户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

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  快速减肥方法诀窍六:举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。

  快速减肥方法诀窍七:不吃太多饮料:用水代替饮料。

  快速减肥方法诀窍八:最佳减肥方法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:实习)

原标题:快速减肥方法8诀窍 水桶腰变小蛮腰_减肥

关键词:快速减肥方法

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