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我们常说的糖,主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入,日常生活中很多加工食品含糖量都不低,尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标,引起肥胖,肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量,基本不含其他营养物质。
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故事引入这天,李阿姨吃完晚饭,照常去家附近的公园散步,没想到遇到了老朋友刘阿姨,可能是因为太久没见了,俩人一直聊个不停,当聊到孙子时,李阿姨非常自豪地说....(继续写,讲李阿姨炫耀孙子很高,才13岁
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不知道从什么时候开始,在生活中,慢慢有了身材焦虑。无论是男生还是女生,都开始关注起腰围、臀围和腿围。腰粗的羡慕腰细的,屁股大的,腿粗的往往要遭受更多审视。然而,审美并非单一的,身材也并不全是为了展现美
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吴大爷今年75岁,年轻的时候身高有180,上了年纪后虽然有点缩水,但在同龄人里面他还是最高的,每次和他们站在一起觉得特别有面子。 一天,他和一群老伙计聚在楼下聊天,说起了身高这件事,大家对他羡慕不已。
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“最近有一段时间都没有吃米饭和面食,今天一量体重,居然降了不少,为啥一旦停止吃米和面,体重很快就降下来了呢?”
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64岁的梁伯今年体检时,被查出颈动脉粥样硬化和高血脂。医生叮嘱他要按时吃药,除此之外平日也要做好饮食管理,少吃肥肉、动物内脏等。从那以后,梁伯除了吃药,还戒掉了
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刚满28岁的小雨(化名),毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业,小雨经常早出晚归,出货忙的时候,可能连晚饭都当成宵夜吃。上个月,小雨觉得肚子总是隐隐作痛,后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮,小雨去买了点痔疮膏涂抹,但几天后情况并没有好转。尤其是上周开始,
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均衡健康的饮食应当包含碳水、蛋白质、脂肪等,而像主食这种碳水丰富的食物,也是我们获得能量的基础。而从营养全面的角度出发的发,也可以在白米饭的基础上做出花样,比如添加谷物豆类等,两者达成互补,吃得就更健康了。
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每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友,可是春节美食横行,给减肥瘦身带来很大的负面诱惑。那么,春节前瘦身该怎么办?看看下面5个特效减肥方法吧,必让你美美地过新年。
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增加用餐次数、记下每天吃过的食物、再把自己size大的衣服都清理出来……记住这些减肥好习惯,让你年底快速甩肉又省心。
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十种快速燃烧卡路里减肥运动方法,能帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来,但在减肥期间要注意饮食,多选择低热量食物。
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小腿肌肉发达非常不好看,想要减肌肉小腿,必学下面10个动作,有针对性,效果好。小腿肌肉发达的姑娘们赶紧学习下吧。
肌肉小腿2023/10/17 10:31:5851
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核心提示:制定详细的一个月减肥计划表,具体到每天的饮食和运动,这样有计划地坚持,非常容易瘦下来。 原则: 每天不少于1200大卡 无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌 ...
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怎么吃饭才能减肥?营养师建议,在米饭里加点豆,如红豆、豌豆、黄豆等,饱腹感会明显上升;在米饭里加点胶,如燕麦、大麦,能延缓人体的消化速度,还可以加点菜等这些方法都能帮助减肥。
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熟悉低脂肪食物有哪些,掌握减肥食谱的搭配原则,这样就可以自动动手搭配减肥食谱,简单方便又健康营养,还能随时变化减肥食谱。赶紧来学习吧。
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有些人总长不胖是因为新陈代谢快,肌肉质量较高的健康体质。其实通过运动减肥是非常健康的方式,既可以减肥瘦身,同时也从根本上改变胖人体质,促进身体健康。今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。
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核心提示:吃水果减肥要先辨清低热水果,下面小编提供水果热量表供大家参考,看表挑水果,吃对了就能瘦哦。 夏天正是果香四溢的季节,这时候吃水果减肥当然最好啦。水果富含营养,热量低,饱腹感强,是减肥饮食的最佳饮食。但是,并非所有水果都具减肥神效,糖分过高或热量过高的水果就有可能 ...
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跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时,要把握一些要点,避免肌肉和骨骼受伤。那跑步减肥有什么要点呢?下面,跟着小编一起了解一下正确跑步减肥的五个要点吧。
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仰卧起坐是最简单的腹部锻炼动作,但是如果做法不正确,不仅无法练出马甲线,还可能对身体造成损伤。那么,仰卧起坐怎么做能练出马甲线?下面小编支招,教你如何做仰卧起坐。
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早上做什么运动减肥?早上做运动消脂效率高,而懒人们却爱赖床,不想起床做运动。小编今天就推荐一些在床上就能完成的瘦腰腹动作。
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核心提示:臀部肥胖是上班族的突出肥胖问题。如何减掉办公室大肥臀?赶紧接下下面五招。 久坐不起,脂肪就会找上门来,原来的小翘臀就会变成大肥臀。如何拯救办公室大肥臀?赶紧求救下面的五个提臀小动作。 动作一 背向墙面,手臂弯曲,两手向后支撑墙面。两腿分开与肩同宽,然后沿着前 ...
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瘦胳膊最有效的方法就是拉伸手臂。拉伸动作能够紧致肌肉,增强肌肉弹性,勾勒肌肉线条,轻松去除松垮垮的拜拜肉。
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呼啦圈不受场地限制,简单且乐趣多,是许多MM瘦腰腹的必备武器。但你可知道呼啦圈还有更强大的瘦身功能?下面,小编推荐呼啦圈减肥的最in玩法,教你轻松瘦全身。
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很多人会有一种迷惑,明明自己吃的不多,又坚持了运动,可是却一直瘦不下来,这是为什么呢?下面,小编就来揭开你瘦不下来的真相。
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核心提示:站立是最简单的减肥方法,饭后站立有助消化,防止肥胖。怎么站立能瘦得更快? 饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。饭后靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿 ...
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红酒能美容,红酒能减肥,红酒能防治心血管病……流传红酒好处的说法很多,但对于这些说法,人们都是半信半疑。那红酒是不是真的能减肥呢?下面我们一起了解一下。
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甜食对人们有着巨大诱惑力,避免增胖,减肥的人们找来了无糖食品来慰藉对甜食的欲望。但市场上所谓的无糖食品真的能减肥吗?减肥到底能不能吃糖呢?
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水果香甜可口且热量低,吃水果减肥是一种极诱惑的方法,因而受到了人们的青睐。秋天硕果累累,吃哪些水果减肥好呢?
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很多人为了减肥会少吃肉,甚至吃素,其实只要吃肉方法对了,吃些肉并不会破坏你的减肥计划的。那么怎么吃肉不会胖?
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卷腹和仰卧起坐两个动作相似,但是两者存在区别。卷腹主要锻炼腹直肌,而仰卧起坐则锻炼髋腰肌,对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此,要想练腹肌,卷腹会是更好的选择。
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我们常说的糖,主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入,日常生活中很多加工食品含糖量都不低,尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标,引起肥胖,肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量,基本不含其他营养物质。
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故事引入这天,李阿姨吃完晚饭,照常去家附近的公园散步,没想到遇到了老朋友刘阿姨,可能是因为太久没见了,俩人一直聊个不停,当聊到孙子时,李阿姨非常自豪地说....(继续写,讲李阿姨炫耀孙子很高,才13岁
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不知道从什么时候开始,在生活中,慢慢有了身材焦虑。无论是男生还是女生,都开始关注起腰围、臀围和腿围。腰粗的羡慕腰细的,屁股大的,腿粗的往往要遭受更多审视。然而,审美并非单一的,身材也并不全是为了展现美
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吴大爷今年75岁,年轻的时候身高有180,上了年纪后虽然有点缩水,但在同龄人里面他还是最高的,每次和他们站在一起觉得特别有面子。 一天,他和一群老伙计聚在楼下聊天,说起了身高这件事,大家对他羡慕不已。
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“最近有一段时间都没有吃米饭和面食,今天一量体重,居然降了不少,为啥一旦停止吃米和面,体重很快就降下来了呢?”
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64岁的梁伯今年体检时,被查出颈动脉粥样硬化和高血脂。医生叮嘱他要按时吃药,除此之外平日也要做好饮食管理,少吃肥肉、动物内脏等。从那以后,梁伯除了吃药,还戒掉了
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核心提示:不想一直痛经,这些预防方法平时要做好。 痛经,到底有多普遍,全球25岁以下的青少年和女性中,近四分之三(71%)的有过经期疼痛的经历。平均每十个女性当中,就有七个人有过不同程度的痛经情况,痛经是一直困扰着女性的噩梦,每回痛经都感觉生不如死,先是小腹绞痛,浑身 ...
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核心提示:作为生活中最常见的食物鸡蛋,征服了每个人的餐桌?它吃法多样、营养丰富可谓老少皆宜 作为生活中最常见的食物鸡蛋,征服了每个人的餐桌它吃法多样、营养丰富可谓老少皆宜但问到鸡蛋怎么吃最营养?一天吃几个鸡蛋最好?煮鸡蛋前要不要洗?大家就一脸困惑了作为一名蛋蛋爱好者九 ...
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有人说,胃越撑越大,越饿越小,是真的吗?北京电力医院消化内科的副主任医师胡建平表示:假的!我们的胃不是皮球,不会充气了就越撑越大,也不会泄气了就越缩越小。
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一般来说,肉来当中的蛋白质含量是比较高的,尤其是鸡肉、牛肉、羊肉等,除了肉类,一些非肉类食材当中的蛋白质含量也是非常可观的,比如豆制品、坚果类和薏米等谷物。
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更年期会出现许多让人感到不愉快的症状,如潮热、失眠、头痛、月经紊乱、尿频等,然而,还有一个症状是非常容易被忽视的,那就是脱发。
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周阿姨身高160,体重常年维持在40kg左右,她认为自己保持这个体重是最为健康的,在日常非常克制自己的饮食。长时间保持她所谓的“清淡”饮食,容不得自己的体重有一点上升。
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根据相关数据统计,在育龄的女性中,每4个人中就有1个查出患有子宫肌瘤。那么,子宫肌瘤患者在饮食上有什么需要注意的呢?
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一项刊登在《柳叶刀》的研究表明,膳食纤维的摄入量和人类长寿有关,摄入足够的膳食纤维可降低全因死亡率、心脑血管疾病死亡率以及多种慢性疾病的发病率。
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核心提示:中秋节要吃月饼,但是月饼油多、糖多、热量高,是减肥大敌,中秋节怎样吃月饼才不会发胖? 又是一年中秋佳节,因为福建疫情的影响,很多人都取消了出行计划。这个中秋节,和家人一起喝茶吃月饼赏月也是极好的。但说到吃月饼,却让不少女性朋友犯难了,依照传统,中秋节吃月饼是 ...
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根据女性绝经的年龄45-55岁,医学上把卵巢早衰定义为:40岁之前女性卵巢功能就出现衰退甚至绝经。数据显示,卵巢早衰及早绝经的发生率约为2%。
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中秋佳节,家家户户都会准备月饼,但是小编要提醒各位女性朋友,月饼好吃,但在下面这几个特殊时期,一定要慎吃。
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更年期时脂肪易在腰围堆积,这让很多女性都接受不了,更年期已很难,为何还让我变胖,那么到底是什么原因导致腰围变粗呢?
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核心提示:中医讲究食疗,有的食物具有消炎的作用,日常多吃可预防疾病。 几乎每个女人都或多或少会受到妇科疾病的困扰,但患有妇科疾病并不一定要到医院治疗的,只要有一个良好的生活习惯,多吃一些天然的“消炎药”,就一定能够很快痊愈的。1.柠檬柠檬富含维生素C,是女性最好的养颜 ...
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欧洲心血管学会公布的一项研究显示,午睡时间太长,会使增加30%的全因死亡风险以及34%心血管疾病风险。
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核心提示:许多女性在绝经后身体活动减少,绝经后的妇女常常发现很难保持稳定的体重和健康的胆固醇水平。 当年纪变大,进入到更年期,开始从职场退下,走向广场,渐渐爱上跳广场舞,在老年人广场舞的潮流中混得风声水起的同时跳舞也能对于更年期的健康起到重要的作用。许多女性在绝经后身 ...
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