如花减肥真人秀 一个医生的艰辛减肥路减肥真人秀月减十斤

　　导语：减肥之路充满艰辛，陷阱更是处处都有。即使是身为专业人员的医生，也时常走入误区，只是相较于普通网友，他们更能即使发现问题并予以纠正。最终，这位一直被肥胖苦恼的医生终于找到了理想的减肥方法，快来看看他是怎么做的吧！

　　一、节食易反弹运动增饭量，一位胖医生的艰辛减肥路

　　他，有家族性肥胖，婚后体重飙到了200斤

　　他，是一名内分泌科医生，深知肥胖会给健康带来威胁

　　他，每天面对肥胖患者，敦促他们减肥，他们却都盯着他的身材

　　他，尝试多种减肥法，二十年间，他的体重像“波浪”一样起伏

　　他，就是广州市红十字会医院内分泌科副主任医师郭坚

　　首尝“断食疗法”

　　飘飘然以为成仙，竟是酮体使然

　　身高1.8米的郭坚，一直到大学毕业都是身材匀称、颀长的小伙子。不过他知道，自己恐难逃肥胖的命运，因为他有家族肥胖倾向，他的外公、舅舅、妈妈都属于肥胖，并先后因肥胖而患上糖尿病。

　　1986年参加工作后不久，郭医生就结婚了。果真，婚后的他如吹了气般迅速地胖了起来，体重一度超过200多斤。作为一名医生，特别是内分泌科医生，他太知道肥胖会给健康带来怎样的恶果。而且作为内分泌科医生，他每天面对的很多病人都有肥胖合并糖尿病的问题，他的工作之一就是敦促他们减肥。可是自己又这么胖，真是情何以堪！有病人就揶揄：“医生，你让我减肥，你自己都那么胖，怎么不减肥？”

　　郭医生于是痛下决心：减肥！上世纪九十年代初，正是气功风行的年代。郭坚听说有种“气功辟谷”的方法可以迅速减肥。辟谷，其实就是断食疗法。

　　郭坚选择每天喝汤和吃少许青菜的“轻度断食”。没有米饭、肉这类坚挺之物入肚，还是会很饿的。特别是头三天，看到别人吃饭或闻到饭菜香，是比自己饥饿还痛苦的折磨。

　　神奇的是，三天过后就不会感到饿了。口中会有臭味，走路感觉轻飘飘的，好像踏在云絮里，心理窃喜：“莫非是得道成仙了？”断食两周后，郭医生的体重迅速减了十多斤，由于医生的工作强度大，对体力的要求比较高，他不得不停止了断食，逐步回复了正常饮食，而体重也渐渐回升，并超过断食前的水平。

　　第一次减肥，就这样以失败告终。后来郭医生意识到，口臭以及走路轻飘飘，都是由于过度饥饿后，体内的脂肪在分解时产生的酮体过多而出现的酮症表现。过度的节食会让体重短时间明显下降，但人体的代谢消耗也会同时减慢并持续很长的时间，因此，当恢复正常饮食后体重马上会反弹并经常会超过原体重。辟谷断食更是风险太大，可造成水盐失衡，严重的可以致命，不应轻易尝试。

　　尝鲜“药物减肥”

　　放屁也会喷油，男人居然要用卫生巾

　　在这之后，两种国家知名的减肥药物先后获批准进入中国市场，郭坚于是又成为“药物减肥”的尝鲜者。先后用过两种药后，郭坚的体会是效果很明显，但副作用也很明显。

　　一种名叫**。吃这药的那段时间，郭医生醒得很早，每天早上4点多就醒了，然后躺着眼光光等到天亮；另一个副作用是口干、便秘，这让他深受困扰。后来，欧盟、澳大利亚等国家和地区进行的临床研究显示，使用该药发生严重心血管疾病风险可能增加。2010年10月，国家药监局经再次评估，最后决定停止**制剂和原料药在我国的生产、销售和使用。可到目前为止，仍有厂家为了达到短期减肥的效果，偷偷将**添加在减肥保健品中。郭坚提醒读者，如使用此类保健品后出现心慌、失眠、早醒、口干、便秘，就要考虑是否添加了**，要及早停用。

　　他吃的另一种减肥药含奥利司他。这种药物的原理就是使吃进去的食物的部分脂肪不能被人体吸收、利用，于是减少了热量摄入，进而起到减肥的效果。吃这药的好处是完全不用忌口，吃进去的油脂相当一部分会被排出。那段时间排大便就像在拉油一样，就算是放屁，都会有油往外喷。更让人尴尬的是，不知什么时候裤子上就一片油渍，吃这种药的不论男女都要垫块卫生巾。这种药物，郭坚断断续续吃了两年，每次都是一吃就起效，停药后就反弹，于是就再接着吃……

　　饱受减肥药副作用的困扰，就在郭坚对药物减肥越来越失望时，他的同学给他推荐了一种减肥保健品，号称纯天然、纯中药、绝无毒副作用。于是他又开始试吃这种保健品。效果是有的，不过那段时间，郭坚经常感到心慌、心跳加速。一开始，他没往保健品上想，还以为自己是工作太累了所致。

　　就在这时，一天看电视时，电视台曝光了几种进入香港的纯中药保健品中添加了西药麻黄素及甲状腺素。他所吃的保健品就在其中！麻黄素，是一种在感冒药中经常添加的药物成分；甲状腺素则是用于治疗甲减的，这两种药物成分都会使人代谢加快、体重下降，但全球都明令禁止用作减肥药，两者均会使心跳加速、血管收缩、血压升高，这些副作用在运动和使用其他**时会更加恶化，对罹患心脏病等病人具有高度危险性。保健品中偷偷添加西药，这种拙劣的骗人伎俩并不新鲜，没想到医生也会中招。

　　素食疗法三年

　　一顿三文鱼将他“打回原形”

　　没有捷径可走，郭坚决定打一场减肥的持久战——从每日的饮食控制入手。他开始素食，体重随之慢慢减了下来。郭坚分析，这其中有素食的功劳，也有自己生活方式改变的功劳。由于吃素食，外出应酬明显减少，因为许多朋友知道他吃素，点菜时要为他专门点，他也不想麻烦别人，能不去就尽量不去。

　　就这样，他坚持吃素食三年。直到某一天去新西兰旅游，那里的三文鱼实在太鲜美了，难敌诱惑，郭坚终于“开了荤”。既然吃了，就放开来吃吧，于是便一发不可收拾。体重又迅速回归到三年之前。事后他重读《中国健康调查报告》，发现自己这三年素食并不彻底。按照书中的建议，如想素食减肥，所吃的素食应为粗加工的素食，可现在我们接触到几乎都是精米精面。根据一些东南亚国家对素食人群的调查，发现素食人群的肥胖、糖尿病、高血脂等疾病的发病率甚至会高过普通人群，这是因为，尽管他们不吃肉，但在烹调素食时口味都会比较重，其中的油脂、淀粉及糖的摄入并不少。

　　一周游泳四次“运动减肥”

　　还没走出游泳场已饥肠辘辘，吃得更多

　　减肥的根本原则，就是让你消耗的热量大于摄入的热量。少吃是减少热量摄入的方法，多运动则是增加热量的消耗。为了减肥，郭坚曾尝试过一周去游四次泳。不过问题是一游完了，人的胃口特别好，有时还没有走出游泳场就已饥肠辘辘。回到家比平时还吃得多，好不容易消耗掉的热量，又都连本带利地吃回来了，减肥效果并不明显。

　　郭坚读过《心理减肥》这本书后，才明白剧烈运动让人胃口大开，除与剧烈运动使血糖大幅波动有关，更重要的是人们在运动后还会有一种“补偿”的心理，“我今天为减肥付出了这么多，多吃一点没什么问题”，这一吃就很容易超出所消耗的热量。

上一页12下一页

本文导航

• 如花减肥真人秀 一个医生的艰辛减肥路
• 心理减肥成功瘦

原标题：如花减肥真人秀 一个医生的艰辛减肥路减肥真人秀月减十斤

关键词：减肥,真人秀,月减十斤,医生,减肥药