核心提示：超级时尚辣妈维多利亚对于瘦身执着的精神和过人的意志力令人敬佩，整天嚷着要减肥的美眉们，是不是该检讨一下自己嘴馋的毛病呢？快来学习维多利亚减肥方法吧！ 水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”。 4月17日，“贝嫂”维多利亚度过了38岁生日，刚刚开通微博的她，当天中午就在微博上贴出自己的“豪华生日午餐”——水果一盘。瘦身成瘾的贝嫂，未免对自己太过 ...
核心提示：超级时尚辣妈维多利亚对于瘦身执着的精神和过人的意志力令人敬佩，整天嚷着要减肥的美眉们，是不是该检讨一下自己嘴馋的毛病呢？快来学习维多利亚减肥方法吧！
水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”。 4月17日，“贝嫂”维多利亚度过了38岁生日，刚刚开通微博的她，当天中午就在微博上贴出自己的“豪华生日午餐”——水果一盘。瘦身成瘾的贝嫂，未免对自己太过于严苛了，连一年一次的生日宴也只是多吃一点水果而已。
虽然老公贝克汉姆时常规劝妻子，但维多利亚显然继续我行我素，视减肥为终生奋斗目标。维多利亚控制饮食的做法甚至令周围的朋友都异常吃惊，因为有段时间她竟然每天都不吃饭，只吃草莓。她曾在陪同老公参加欧锦赛期间坚持这样做，一位球员妻子称“简直难以置信，住在这里已经好多天了，可我竟然没看见她吃过一次饭，每次当大家都在享用美食的时候，她总是对沙拉等各种食物看都不看，不论早餐、午餐还是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝矿泉水。”
除了草莓之外，维多利亚平时很喜欢订购各种水果和蔬菜汁，柠檬汁、胡萝卜汁等都是她们的超级瘦身秘方。她坚持认为饮用一段时间柠檬汁可以帮助燃烧脂肪，使体重下降。专家表示，饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂、烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。
水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”。 瘦身成功的她已逐渐恢复饮食量，但依然极力追求完美的身材，时时刻刻关注减肥瘦身，丝毫不放纵自己的嘴，意志力简直惊人。现在已经是四个孩子母亲的维多利亚，身型依旧火辣。她的日常瘦身菜单如下：
早餐：无糖的糖浆松饼+无糖、无脂饮料皆可。
午餐：无脂的鸡肉和青菜沙拉+无糖、无脂饮料皆可。
晚餐：无脂鲔鱼、虾或箭鱼与清蒸的蔬菜+无糖无脂饮料皆可。
点心：无脂的马铃薯片。
非常喜爱薯片的维多利亚也决意要忍痛戒掉薯片，拒绝过重的盐分。
贝嫂的另外一种水果减肥餐是：苹果加牛奶。
苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”。 对于被问到每次生完宝宝都能迅速恢复身材的诀窍，维多利亚透露，在产后依靠严格的执行自己定制的瘦身计划来控制体重。
饮食：无脂、高纤维、低碳水化合物，最爱食物：豌豆、菠菜饮品、加了无核小葡萄干调味的白酒。
严拒：避免油腻的食物，巧克力或是其他甜食。
坚持：每天严格执行规律的运动。
维多利亚的健身计划让我们每个人都感到羞愧。她每天要在跑步机上慢跑7英里！她认为瘦身很轻松，但是她轻松的定义不适用于大部分人。据说维多利亚早上7点起床后和老公贝克汉姆一起慢跑3英里，下午单车训练后进行瑜伽伸展练习。通过高强度的有氧训练，辣妹成功甩掉怀孕增长的体重。
老外的身形决定了女明星们只要堆那么一点点脂肪，挑剔的镜头就会让她们的星味大不如前。于是，聪明又勤劳的贝嫂学会了“用运动打造完美身材”。你一定想不出贝嫂所爱的运动有多男性化：哑铃！是的，每当在跑步机上做完热身，身体开始燃烧脂肪的时候，贝嫂就会搭配哑铃，利用局部有氧运动把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜，肩膀和手臂才会好看！
水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”。 近日，维多利亚为时尚杂志《芭莎》拍摄了一组大片，在照片中维多利亚尽显自己的苗条的身材，穿着6号的衣服摆出各种撩人的姿势。不过对于自己纤瘦身材，维多利亚却认为只是一个平均水平，而不是模特身材。在谈到如何保持身材的时候，维多利亚说：“我会吃一些低热量的食品，比如豆类，冰葡萄，然后来一杯香槟。”而名厨杰米透露，维多利亚为了自己的苗条身材绝对下了很大的决心，在某时装品牌150年的派对上，维多利亚只吃了一盘沙拉当晚餐。
如今，维多利亚会控制自己每天摄入的热量不超过1200大卡，而且完全戒食糖份，就连果汁也绝对不碰。虽然听起来“1200大卡”好像根本吃不到什么就越线了，但如果你能均衡的调配饮食结构，把每一种营养成分的食物量都适当减少，其实还是照样能吃的健康营养并还你窈窕身形！维多利亚透露要想一年365天，天天都保持完美身材。
水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”。 维多莉亚的减肥计划，出自珍妮弗•安妮斯顿的专属瑜伽教练曼蒂英柏，她不仅可以以占星术结合瑜伽，令维多利亚快速瘦身，还告诫她除了戒碳水化合物和糖之外，须喝大量椰子水，这让她减肥效果更加卓著。2005年，维多利亚生下三子克鲁兹，花了1年时间，只吃绿色蔬菜，低脂肪蛋白食物，才恢复到23寸小蛮腰，后来却能在1个月内完全“复原”，这椰子水可是有相当大的功劳。
编辑小结：贝嫂维多利亚为瘦身无所不用其极，大家在学习维多利亚减肥的执着精神和意志力的同时，也要注意摒弃只吃水果不吃其余东西的极端减肥方法，还是要用比较温和的循序渐进的饮食+运动减肥方法，更加健康，效果也更明显。还在为苗条身材奋斗的妹子们要加油喽！快放下手中的零食，开始制定计划吧！
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（责任编辑：宋雪）
原标题：水果当蛋糕 贝嫂维多利亚“狠享瘦”_减肥
关键词：维多利亚减肥,明星减肥
